Early Ewning Walk Health Benefits : चालणे हे आपल्या आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे, हे आपण सर्वचजण जाणतो. पण तुम्हाला माहिती का संध्याकाळी चालण्याने आपण अनके आजारांपासून दूर राहतो. अनेक अभ्यासांमध्ये असे सांगण्यात आले आहे की चालण्याने हृदयविकाराचा धोका 31 टक्क्यांनी कमी होतो. अमेरिकन हार्ट असोसिएशननुसार, प्रत्येक व्यक्तीने आठवड्यातून 5 दिवस किमान 30 मिनिटे चालले पाहिजे. काही संशोधक दररोज 5,000 पावले चालण्याची शिफारस करतात. असे केल्याने टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी होऊ शकतो.
सकाळ-संध्याकाळ चालणे फायदेशीर असले तरी, तुम्ही कधीही चालत असाल तर तुमचे आरोग्य सुधारू शकते. सकाळी आणि संध्याकाळी चालण्याच्या फायद्यांमध्ये थोडा फरक असला तरी. पुढे जाणून घेऊ, संध्याकाळी चालणे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर का मानले जाते.
सकाळी चालण्याने शरीरात ऊर्जा वाढते. दुसरीकडे, संध्याकाळची वेळ अशी असते जेव्हा बहुतेक लोक दिवसभराचे काम संपवून चालतात. तोपर्यंत शरीर थकलेले असते. संध्याकाळी चालण्याने रात्री चांगली झोप लागते. वेळेच्या बाबतीत, आपण असे म्हणू शकतो की सकाळी आणि संध्याकाळी चालण्याचे फायदे एकमेकांपेक्षा थोडे वेगळे आहेत.
-संध्याकाळी चालण्याने झोप चांगली लागते. झोपेची गुणवत्ता सुधारते. हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी संध्याकाळी चालणे फायदेशीर मानले जाते. संध्याकाळी चालण्याने हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात. रक्त प्रवाह सुधारतो आणि स्नायू मजबूत होतात.
-संध्याकाळी फेरफटका मारल्याने तणाव कमी होतो. जे लोक अनेकदा तणावात असतात, त्यांनी संध्याकाळी चालायला हवं. कामावरून किंवा शाळेतून आल्यानंतर फिरायला गेलात तर मन शांत होण्यास मदत होईल. संध्याकाळी चालण्याने मूड देखील सुधारतो.
-संध्याकाळी चालण्याने वजन नियंत्रणात राहते. चालण्याने कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते. चालण्याने, चयापचय सुधारते. ज्या लोकांना रात्री जेवणाची तीव्र इच्छा असते त्यांनी संध्याकाळी फेरफटका मारावा. संध्याकाळी फेरफटका मारल्याने पचनक्रिया सुधारते.
-संध्याकाळी फेरफटका मारल्याने संज्ञानात्मक आरोग्य आणि स्मरणशक्ती सुधारते. जर तुम्ही संध्याकाळी चालत असाल तर तुम्ही नैराश्य टाळू शकता. मेंदूतील रक्तप्रवाह वाढवण्यासाठी संध्याकाळचे चालणे फायदेशीर मानले जाते. मेंदूची शक्ती वाढवण्यासाठीही संध्याकाळी चालणे फायदेशीर मानले जाते.
टीप : जर तुम्ही संध्याकाळी चालत असाल तर थायरॉईड, बीपी आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होईल. वयाच्या 40 वर्षांनंतर प्रत्येक व्यक्तीने दररोज 40 मिनिटे चालले पाहिजे.