Health benefits : बरेचदा लोक तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी नारळाचे पाणी पितात. त्याच वेळी काही लोक स्वयंपाकासाठी खोबरेल तेल वापरतात. एवढेच नाही तर तुम्ही तुमच्या आहारात सुक्या खोबऱ्याचाही समावेश करू शकता. विशेषतः उन्हाळ्यात नारळाचे सेवन करणे आवश्यक आहे कारण त्याचा थंड प्रभाव असतो.
उन्हाळ्यात नारळ खाल्ल्याने शरीराला थंडावा मिळेल. कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, फायबर आणि फॉस्फरस देखील नारळात आढळतात. नारळ खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि हाडेही मजबूत होतात. एवढेच नाही तर नारळ हे अँटीऑक्सिडंट्सचा खूप चांगला स्रोत आहे. म्हणूनच नारळ हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. चला अजून इतर फायद्यांबाबत जाणून घेऊया.
उन्हाळ्यात नारळ खाण्याचे फायदे-
-उन्हाळ्यात पोट थंड ठेवण्यासाठी भरपूर थंड पेय किंवा थंड पाणी प्यायल्यास त्याचा परिणाम तुमच्या पचनसंस्थेवर होतो. पण उन्हाळ्यात पचनक्रिया चांगली ठेवण्यासाठी तुम्ही नारळाचे सेवन करू शकता. नारळात फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे आतडे मजबूत करते आणि पचन सुधारते.
-उन्हाळ्यात बहुतेक लोकांना पोटात आणि छातीत जळजळ होण्याचा त्रास होतो. अशा परिस्थितीत नारळाचे सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते. नारळाचा प्रभाव खूप थंडावा देणारा आहे. उन्हाळ्यात नारळाचे सेवन केल्यास पोटाला थंडावा मिळतो. यासोबतच अॅसिडिटी आणि जळजळ यापासूनही आराम मिळेल. यासाठी तुम्ही रोज सकाळी सुके खोबरे खाऊ शकता. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही नारळ पाणी देखील पिऊ शकता.
-उष्माघात हा सूर्य आणि उष्ण वाऱ्यामुळे होतो. उष्माघाताच्या लक्षणांमध्ये डोकेदुखी, गरमपणा, उलट्या, जुलाब आणि कोरडे तोंड यांचा समावेश असू शकतो. उन्हाळ्यात रोज नारळ खाल्ल्यास उष्माघात आणि उष्माघातापासून बचाव होतो. नारळ उष्णतेशी लढण्यास मदत करते. तसेच शरीरावर थंड प्रभाव सोडतो. उन्हाळ्यात नारळ तुम्ही नाश्ता म्हणून घेऊ शकता.
-नारळात लोहाचे प्रमाण खूप जास्त असते. नारळाचे नियमित सेवन केल्यास अशक्तपणा टाळता येतो. नारळामुळे शरीरातील लोह आणि हिमोग्लोबिनची पातळी वाढण्यास मदत होते. यामुळे अशक्तपणा दूर होतो. तुम्हाला थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणार नाही.
-नारळात भरपूर खनिजे असतात. त्यात कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि फॉस्फरस आढळतात. अशा वेळी नारळाचे रोज सेवन केल्यास हाडे मजबूत होतात. तसेच, सांधे, कंडरा आणि अस्थिबंधन देखील मजबूत होतील. त्यामुळे उन्हाळ्यातही जर सांधेदुखीचा त्रास होत असेल तर आहारात नारळाचा अवश्य समावेश करा.