Health Tips : अनेकदा तुम्ही पाहिले असेल की काही लोकांना जास्त झोपण्याची सवय असते. काही लोक सकाळी उशिरा उठतात आणि नंतर दिवसा झोपायला जातात. दिवसभरात 8 तासांची झोप कोणालाही पुरेशी असते. तुम्ही ऐकले असेल की कमी झोपेमुळे किंवा कमी झोपेमुळे शरीरात अनेक आजार होतात.
झोपेच्या कमतरतेमुळे आपल्या आरोग्याला हानी पोहोचते असे बहुतेक लोक मानतात, पण तुम्ही कधी ऐकले आहे की जास्त झोपणे किंवा 10 तासांपेक्षा जास्त झोप घेणे शरीरासाठी घातक ठरू शकते. होय दिवसभरात 10 तासांपेक्षा जास्त झोप घेतली तर तुम्ही गंभीर आजाराचे बळी पडू शकता. जास्त झोपल्याने तुम्हाला हृदयरोग, स्ट्रोक, लठ्ठपणा आणि मधुमेह यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो, तसेच तुमच्या जीवालाही धोका आहे.
1. मधुमेह
अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दररोज रात्री खूप वेळ झोपणे किंवा कमी झोपणे यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.
2. लठ्ठपणा
काही लोक कमी किंवा जास्त झोपतात, यामुळे त्यांचे वजन खूप वाढू शकते. जे लोक रोज रात्री 9 किंवा 10 तास झोपतात, त्यांचे वजन इतर लोकांपेक्षा वेगाने वाढू लागते. तुम्हालाही लठ्ठपणावर नियंत्रण ठेवायचे असेल, तर जास्त झोपणे टाळा.
3. डोकेदुखी
काही लोकांना अनेकदा डोकेदुखीची समस्या असते, हे मेंदूतील सेरोटोनिनच्या समस्येमुळे होते. जास्त झोपेचा परिणाम न्यूरोनोमीटरवर होतो. जे दिवसा जास्त आणि रात्री कमी झोपतात त्यांनाही सकाळी डोकेदुखीचा त्रास होतो.
4. हृदयरोग
तुम्ही दररोज रात्री 9 ते 11 तास झोप घेऊ शकता. पण आठ तासांपेक्षा जास्त झोप घेणाऱ्या लोकांना हृदययाशी संबंधित आजार वाढू शकतात.
5. मृत्यू
अनेक अभ्यासांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की जे लोक तासांपेक्षा जास्त घेतात त्यांच्यात मृत्यूचे प्रमाणही अधिक आहे.